No.783 クロウド・バーナード
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「わたしが人生をことばで定義するとしたら、こうです。
『人生は創造だ』」
– クロウド・バーナード（アメリカの生理学者）–
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「健康で長生きをする秘訣は、『一、十、百、千、万』です」
……というお話を、先日、テレビで聞きました。
たとえば『万』というのは、「一日に一万歩歩くこと」ということだそうです。
テレビでは、あまり詳しい説明はありませんでしたが、私なりに理解したことをお伝えさせていただきます。
身体の健康のためには、適度に身体を動かすことが大切ですね。
あまりにハードな運動では、かえって身体を壊すこともありますし、無理をしても長続きしません。
ジムに通ったり、特別な器具を使うことも面倒ですね。
その点、歩くということは誰でお手軽にできる有酸素運動ですし、交互に足を動かすことも心地よい刺激となって脳も活性化します。
『千』は、「毎日、千文字書くこと」です。
千文字というと、四百字詰めの原稿用紙で2枚半。
これだけの文章を書くとなると、けっこう頭を使います。
内容をイメージするのに右脳を活用し、構成を考えたり、どう表現するかを練るのには左脳が活躍します。
パソコンのキーボードを打つのも、脳にとって適度な刺激になりますし、実際にペンで書くとすれば、さらに良い効果が期待できそうですね。
次は『百』
「毎日、百回、深呼吸する」のがいいそうです。
呼吸は、脈拍や血圧、汗をかくなどと同じ自律神経によって制御される肉体活動です。
これは、外の世界の環境や心の状態によって影響を受けるものです
暑いと自然に汗が出ますし、逆に寒いと毛穴が縮んで鳥肌が立ちます。
ストレスに晒されると血圧が上がり、筋肉も緊張してしまうでしょう。
そして、呼吸も浅く早くなりますね。
自律神経系は、そのほとんどが自動的な反応として現れますが、呼吸だけは意識で制御できるのです。
さらに呼吸を変えることによって、身体にも心にも働きかけることができます。
試しに、早く浅く呼吸を繰り返してみてください。
何となく心が落ち着かなくなったり、身体も堅くなってくるような気がしませんか。
逆に、ゆっくりと深呼吸を何度かしてみましょう。
心身ともにゆったりと落ち着いてきますね。
そんな深呼吸を、毎日、百回も続ければ、心にも身体にも良い影響が与えら
れるのは、わかるような気がしますね。
次は、『十』です。
これは、「毎日、十回は笑いなさい」ということです。
笑うことが身体の免疫力を増し、心も元気にしてくれるのは良く知られていますね。
無理に可笑しいことを探さなくてもいいのです。
何もなくても、ただ思いっきり笑ってみてください。
すると、なぜか心も楽しくなってきますし、力も湧いてくるような気がします。
もっとすばらしいことは、自分だけでなく、笑っている人の周りの人たちも、明るく楽しくなってくるということです。
そんな笑いを、毎日十回も続ければ、そのうち、生きること自体が楽しくなってくるでしょうね。
最後の『一』は何でしょう。
これは、一日一回だけでいいのです。
たったの一回、それを続けることができれば、いつまでも心も身体も若く、創造的に生きていくことができるのです。
それは、『感動する』ということです。
私は、それを聞いたとき、大きな感動を覚えました。
……実に久しぶりの感動でしたよ。
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2007年08月06日 コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
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