No.443

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【癒しのことば】Vol.443 2003/8/28　　　　　　　
　総発行部数：13,739部
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※古今東西の名言から、ストレスを和らげ心を癒すことばをお届けします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎週　月・木曜日配信
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　「与えることは最高の喜びなのだ。
　　他人に喜びを運ぶ人は、それによって自分自身の喜びと満足をえる」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　-- ウォルト・ディズニー --

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　緊張してしまったときには、心臓がドキドキしたり、息が苦しくなったりし
　ますね。

　これは、ストレスを感じるような状況に陥ると、私たちの脳のなかの本能的
　な部分が働きだすからのようです。
　
　野生時代、人間が大きなストレスを受けるときというのは、たいがいが、敵
　に襲われたり、食べるものがなくなったりして、「死ぬか生きるか」、とい
　う状況に追い込まれたときだったでしょう。

　そんなとき、生き残るために、脳は、手や足に力が入るように血液を送った
　り、筋肉のエネルギーのため、大量の酸素を吸入するように交感神経によっ
　て指令を出します。

　敵が目の前にいるのなら、闘うにしても逃げるにしても、手足に力が必要に
　なるでしょうし、食べ物がないとしたら、目や耳などの感覚器官に神経を集
　中して、何とか獲物をみつけようとしたのでしょう。
　その方が、生き残る確率が高くなります。

　その習いは、文明が発達した現在も、まだ残っていて、緊張したりストレス
　を感じたときには、心臓はいつもよりも波打ちますし、息をたくさん取り込
　もうとするのです。
　
　たとえそれが、生死を分けるような出来事でないとしてもです。
　たとえば、結婚式のスピーチや大事な試合の前に、あがってしまうというの　
　も、同じような事なのでしょうね。

　さて、そんなふうに、心臓がドキドキしたり、息が苦しくなったときには、
　どうすればいいのでしょうか？

　いちばん手っ取り早いのは、とりあえず、息を大きく吐いてみることです。
　交感神経は、酸素が必要だからと、吐くことをしないで、とにかく息を吸お
　う吸おうと、信号を出します。
　これが、息苦しさの原因なのですね。

　一度、吐いてしまえば、息をたくさん吸い込むことができます。
　呼吸が楽になると、だんだん神経が落ち着いてきて、緊張感もゆるんできた
　りするのです。

　適度な緊張感は、必要なものかも知れませんが、ガチガチに肩に力が入って
　いては、なかなか本当の力を出すことはできませんね。

　私たちが生きていく上にも、同じようなことが言えるかも知れません。

　問題を感じていたり、何かうまくいかないと思えるとき。
　どこかで、この習性が影響を与えているということはないでしょうか。

　もっとがんばれ、がんばれ！
　と心臓がドキドキするように、心に圧迫感を与えていたり……

　自分で、何もかもやらなくちゃ、と何もかも背負い込んで、必要以上に責任
　感を背負っていたりしていたりしています。
　とにかく息を吸え、吸えという感じですね。

　あるいは、お金や地位、権利なんかにしがみついて、必死で自分を守ろうと
　しているということもあるでしょう。

　……苦しかったら、まず、大きく息を吐いてみることでしたね。
　
　もっとがんばらないと！
　自分で、ちゃんとやらないと！
　大事なものを、しっかり掴んでいなければならない！

　そんな思いだって、思い切って、吐き出してみれば、ずっと心が楽になるか
　も知れませんよ。

　しっかりと掴んでいるものを手放せば、もっといろいろなものを、手に入れ
　ることができるでしょう。
　人に喜びを与えれば、自分にも喜びがやってくるはずです。

　さあ、大きく息を吐いて、リラックスして、自分のなかの優しさや、力、喜
　びを感じてみましょう。
　それを楽しんで、多くの人にも分かち合うことこそが、私たちが、この世界
　に生まれてきた理由だったのでしたよね。