No.250　ジャン・コクトー

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【癒しのことば】Vol.250 2001/6/21　　　　　　　　
　総発行部数：10.668部

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※古今東西の名言から、ストレスを和らげ心を癒すことばを月～金の毎日お届
　けします。
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　「人間は、毎日生まれ変わる」

　 　　　-- ジャン・コクトー（フランスの詩人・映画監督）--

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　誰かに、嫌なことを言われた。
　仕事でついついミスをしてしまった。
　信じていた人に裏切られた。

　そんなことがあった日は、夜、寝床に入っても、そのことばかりが思い出さ
　れて、なかなか寝つけないものですね。
　そればかりか、だんだん昔に味わった嫌な経験や悔しかった思い出も、頭の
　なかにどんどん浮かんでくるかも知れません。

　そしてますます胸が痛んで、眠れなくなったり、疲れてきたりしてしまいま
　す。
　そんな経験はありませんか？

　そんなときには、こんな気分転換の方法を試してみてはいかがでしょうか。
　部屋が散らかっていれば、掃除をしてキレイにした方が気持ちが落ち着きま
　す。
　頭のなかも嫌なことやストレスが散らかっていれば、大掃除してすっきりと
　してみるのです。
　

　これは、立ったままや座ったままでもできますが、寝床のなかで横になりな
　がらの方が楽にできると思います。

　まず、目を閉じて少し心を落ち着かせましょう。
　軽く深呼吸してみてもいいかも知れません。

　そして、おでこの部分に、左右どちらの手でもいいですから、自分の手のひ
　らを当ててみるのです。
　もう一方の手を後頭部（ちょうどおでこの裏側のあたり）に当ててみてもい
　いでしょう。

　そのまま楽な呼吸を続けながら、嫌なことを経験した場面をもう一度思い出
　してみるのです。
　ひとつの場面だけでなく、今、思い浮かぶ嫌な場面をいくつでもみてみてく
　ださい。

　どうですか？
　おでこに手を当てていれば、何となく守られているような感じがして、嫌な
　場面を思い出しても、それほどつらくはないのではないでしょうか。

　どうしても、その場面を思い出すのが嫌だという場合は、そのまま次のステ
　ップに進んでも結構です。

　次に、頭のなかでこんなイメージをしてみます。
　自分の頭から胸のところを通って、ずっと下の方まで一本のパイプがありま
　す。
　先の方は、地下深くまで繋がっていて、もう見えません。
　そして、このパイプは、強力な掃除機のホースのようなもので、なんでも吸
　い取ってしまいます。

　このパイプを使って、自分の頭や胸のなかにある「嫌な感じ」とか「不安感」
　「イライラした気分」あるいは、「疲れた感じ」などを、どんどん流してい
　くのです。

　これを自分の内側が空っぽになるまで続けます。
　パイプがイメージしにくい人は、たとえば水洗便所に流すとか、自分なりに
　楽しめる方法を考えてみてくださいね。

　するとどうでしょうか。
　スッキリとした気分となって、もう嫌なことなど、どうでもいいやという気
　分にはなってきませんか。

　こんな簡単な方法ですが、ストレスを解消し、心の平安を取り戻すためには
　驚くほど効果があるようです。

　さあ、キレイに片づいた部屋でぐっすり眠りましょう。
　そして、朝が来れば、また新しい自分で、このワクワクする世界を楽しんで
　いきましょうね。